Những Công Dụng Của Hạt Chia Tốt Cho Sức Khỏe Dành Cho Bạn.

 Những công dụng của hạt chia tốt cho sức khỏe

Các công dụng của hạt chia dành cho sức khỏe đã được các nhà khoa học trên thế giới chứng minh. Hạt Salvia hay còn gọi là hạt chia là loại hạt thuộc họ dầu cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất dinh dưỡng đặc biệt là các dưỡng chất mà chúng ta thường không cung cấp đủ cho cơ thể trong bữa ăn hằng ngày. Lượng dinh dưỡng mà hạt chia mang lại cho cơ thể trong 45g hạt chia bằng 3 bữa ăn gồm đầy đủ thịt cá, rau củ…Công dụng của hạt chia tốt cho sức khỏe là không còn gì bàn cải. Chỉ với một muỗng hạt chia trong mỗi  cho mỗi bữa ăn là bạn đã cung cấp cho cơ thể:

• Hàm lượng đạm và protein, và đặc biệt là hạt chia thuộc cây họ dầu nhưng không chứa cholesterol gây hại cho cơ thể.
• Các loại dưỡng chất như calcium, sắt, phốt pho, magie…. Giúp cơ thể được cung cấp đầy đủ các khoáng chất .Phục hồi làn da, mái tóc bị hư tổn.
• Hạt chia còn cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất xơ, chất xơ giúp cho hệ tiêu hoá làm việc tốt hơn, giúp nhuận tràng và phòng chống các bệnh về tiêu hóa như đau dạ dày, táo bón…
• Omega3 có trong hạt chia có hàm lượng lớn gấp 8 lần cá hồi, bổ sung cho cơ thể một lượng lớn chất chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư và các bệnh về tim mạch.Omega 3 còn giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, phòng chống các bệnh đau đầu, hay quên…

BÀI VIẾT KHÁC: Cách uống hạt chia đẹp da

7 công dụng phổ biến của hạt chia:

Chúng ta, cùng tìm hiểu những công dụng phổ biến của hạt chia tốt như thế nào nhé. Hạt chia là loại hạt bổ dưỡng được trồng hoàn toàn tự nhiên, khi trồng do bản thân là cây họ dầu nên không thu hút sâu bọ nên người trồng hạt chia không hề phun thuốc diệt sâu bọ, bản thân hạt chia mang nhiều chất dinh dưỡng lại không có thành phần biến đổi gen, nên có thể nói hạt chia  là loại hạt thần kì mà người ta đã sử dụng cách đây hơn 3000 năm.

Trong hạt chia có chứa :

-Các duõng chất quan trọng cần thiết cho cơ thể như: sắt, phót pho, magie, kẽm.

-Các loại vitamin nhóm B như vitamin B1, B12, B3 ….

-Hàm lượng đạm cao của hạt chia cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào.

-Chất xơ trong hạt chia giúp giảm táo bón và các bệnh về tiêu hóa.

-Ngoài ra công dụng của hạt chia là còn cung cấp một lượng lớn omega3 cho cơ thể. Omega3 có trong hạt chia cao gấp 8 lần cá hồi giúp đẹp da, dày tóc và ngăn ngừa các bệnh tim mạch.

Công dụng của hạt chia trong bữa ăn hằng ngày

Công dụng của hạt chia trong mỗi bữa ăn rất tốt cho sức khỏe chúng ta, vì vậy nên bổ sung hạt chia vào khẩu phần ăn của mình mỗi ngày để:

• Cơ thể tránh được các bệnh mãn tính như tim mạch, thiếu máu não…
• Phòng ngừa và giảm các triệu chứng của bệnh đau như xương khớp.
• Phục hồi độ đàn hồi cho da, giúp tóc mọc dày và chắc khỏe hơn.
• Omega 3 có trong hạt chia còn giúp giảm các triệu chứng khô mắt, giảm mệt mỏi cho mắt và bổ mắt.
• Hạt chia còn hỗ trợ hiệu quả cho người ăn kiêng muốn giảm cân, bản thân hạt chia cung cấp Protein dòi dào nhưng không chứa cholesterol. Ngoài ra chất xơ trong hạt chia còn giúp cơ thể có cảm giác no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Vì vậy, công dụng của hạt chia giúp giảm cân lý tưởng.
• Ngoài ra hạt chia còn có công dụng ít ai biết là có thể ổn định đường huyết cho người bị tiểu đường. Hỗ trợ Insulin, giúp giảm hẳn các triệu chứng thèm ngọt,hạ đường huyết khi đói.
• Hạt chia là loại hạt an toàn vì vậy có thể dùng cho trẻ em từ 2 tuổi và an toàn cho phụ nữ sau khi sinh hoặc đang cho con bú. Hạt chia còn có tác dụng lợi sữa,bổ sung thêm dinh dưỡng cho người mẹ sau sinh.

Công dụng bổ ích của hạt chia trong cuộc sống.

Xã hội hiện đại với nhịp sống bận rộn khiến ta cuốn vào vòng quay cuộc sống. Không còn thời gian để chăm sóc cơ thể. Vì vậy, việc bổ sung thêm những công dụng của hạt chia rất giúp ích cho cơ thể. Cơ thể như một bộ máy chạy lâu ngày sẽ sinh ra hỏng hóc, nhiều căn bệnh cứ âm thầm lặng lẽ phát triển cho đến một ngày bùng phát khiến chúng ta không kịp trở tay. Vì vậy hãy yêu thương và chăm sóc cơ thể mình tốt hơn bằng việc bổ sung cho cơ thể đầy đủ chất dinh dưỡng, các vitamin và khoáng chất mà có thể cần để cơ thể chúng ta có thêm sức mạnh để chống lại nhiều căn bệnh,cũng theo đó khiến chất lượng cuộc sống của ta ổn định và cải thiện hơn.

Bằng việc cung cấp cho cơ thể hằng ngày khoảng 2 muỗng cà phê hạt chia giúp cơ thể bổ sung  đầy đủ các chất cần thiết để có đủ năng lượng  trong một ngày làm việc mệt mỏi. Trong hạt chia có chứa một lượng lớn các vitamin, khoáng chất, canxi, phốtpho, magie, kẽm và rất nhiều các dưỡng chất khác mà không có bất cứ loại thực phẩm có  thể cung cấp được.

Hàm lượng chất xơ mà hạt chia cung cấp gấp 3.5 lần lúa mạch giúp hệ tiêu hóa làm việc trôi chảy,chống lại các bệnh hiện đại như táo bón, trĩ…

Hạt chia còn có chứa lượng omega3 gấp 8 lần cá hồi giúp cơ thể chống lại các bệnh về tim mạch,tăng cường máu lên não và ngăn ngừa bệnh đãng trí.

Hạt chia còn có chứa một lượng lớn calcium giúp cơ thể phòng ngừa loãng xương, mất xương ở tuổi già .

Hạt chia sau khi ngâm nở sẽ có một lớp gel ,lớp gel này giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày, phòng các bệnh về dạ dày. Và lớp gel đó còn có tác dụng ổn định đường huyết và phòng ngừa tiểu đường.

Chỉ với việc uống một ly nước hạt chia vào mỗi bữa sáng sẽ giúp bạn có đủ năng lượng cho một ngày làm việc vất vả, giảm hẳn căng thẳng khi cơ thể thiếu chất, không thể tập trung làm việc. Thì còn chờ gì mà không mua ngay hạt chia về uống nữa nào. Công dụng của hạt chia thật là tuyệt vời phải không nào, vậy hãy bổ sung cho mình mỗi ly hạt chia hàng ngày nhé.