Ăn Hạt Óc Chó Có Dễ Không Và Cách Ăn Hạt Óc Chó Đúng Cách

 

Ăn hạt óc chó có dễ không?

Nếu lần đầu ăn hạt óc chó, thì bạn sẽ hỏi là: Ăn hạt óc chó có dễ không? Và câu trả lời dành cho bạn là: Ăn hạt óc chó cực kỳ dễ. Không những dễ mà đây là món ăn vặt vừa ngon và bổ dưỡng cho sức khỏe.

Cách ăn quả óc chó đúng cách để mang lại lợi ích tối đa cho sức khỏe. Quả óc chó, loại hạt hình bộ não nổi tiếng với công dụng tăng cường trí nhớ và chức năng não bộ. Chúng rất giàu chất xơ, vitamin, carbohydrate, protein và sắt, giúp chúng trở thành một thực phẩm bổ sung siêu lành mạnh cho chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta. Khi ăn đúng cách, quả óc chó có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hôm nay trong bài viết này, chúng ta sẽ thảo luận về cách ăn quả óc chó đúng cách và cách dễ dàng để đưa chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

BÀI VIẾT KHÁC: Hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu

Cách ăn quả óc chó đúng cách

Việc ăn hạt óc chó rất dễ, và bây giờ chúng ta cùng tìm hiểu cách ăn hạt cho đúng cách để đem lại giá trị dinh dưỡng đầy đủ cho sức khỏe. Khi nói đến việc tiêu thụ loại hạt siêu tốt cho sức khỏe này, không có cách nào đúng hay sai. Chỉ cần bao gồm nó trong chế độ ăn uống của bạn dưới mọi hình thức là rất tốt cho sức khỏe của bạn. Dưới đây là cách tốt nhất để tiêu thụ quả óc chó.

Ngâm quả óc chó qua đêm và sau đó tiêu thụ chúng vào buổi sáng là một trong những cách tốt nhất để tiêu thụ quả óc chó. Để thực hiện, bạn hãy lấy 2-4 miếng quả óc chó và ngâm chúng trong một cốc nước qua đêm. Có họ điều đầu tiên vào sáng hôm sau.

Quả óc chó ngâm rượu giúp giảm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Chúng cũng dễ tiêu hóa hơn so với quả óc chó bình thường. Cơ thể bạn dễ dàng hấp thụ các chất dinh dưỡng từ quả óc chó ngâm nước hơn.
Những cách dễ dàng bạn có thể bao gồm quả óc chó trong chế độ ăn uống của mình

Óc chó tương ớt / phết / nhúng

Lấy một ít quả óc chó rang, tỏi, nước cốt chanh, dầu, hạt tiêu và muối và xay chúng cùng nhau để làm món óc chó nhúng tại nhà. Bạn cũng có thể thêm một số quả óc chó trong khi làm món hummus. Thêm chúng vào nhồi Bạn có thể chỉ cần nướng một vài quả óc chó và thêm chúng vào nhân bánh sandwich hoặc paranthas của bạn.

Sử dụng chúng để trang trí

Nướng một ít hạt óc chó, xay nhỏ và để trong hộp kín. Bạn có thể sử dụng chúng để trang trí món salad và món tráng miệng.

Thêm chúng vào sinh tố của bạn

Trong khi bạn làm sinh tố, hãy xay một ít quả óc chó với các nguyên liệu khác. Không chỉ ly sinh tố của bạn sẽ ngon hơn mà giá trị dinh dưỡng của nó cũng được nâng cao.

Cà phê quả óc chó

Lấy một ít quả óc chó, bột ca cao và mật ong. Tạo hỗn hợp dính với mật ong và ca cao, thêm quả óc chó vào và bảo quản trong hộp kín. Những loại cà phê hạt óc chó này là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời khi cơn đói xảy ra giữa các bữa ăn.

Lợi ích của việc ăn hạt óc chó

Việc ăn hạt óc chó rất dễ và rất tốt cho sức khỏe. Và sau đây là những lợi ích của việc ăn hạt óc chó:

Tốt cho bệnh nhân tiểu đường

Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng ăn quả óc chó ngâm hàng ngày giúp kiểm soát bệnh tiểu đường. Nó là tốt nhất cho những người bị bệnh tiểu đường loại 2.

Ngăn ngừa ung thư

Quả óc chó rất giàu chất chống oxy hóa, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư trong cơ thể. Quả óc chó là một phần thiết yếu của chế độ ăn uống chống ung thư.

Giúp kiểm soát căng thẳng

Quả óc chó là một nguồn giàu axit béo omega-3. Bao gồm chúng trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn có thể giúp chống lại chứng trầm cảm và căng thẳng. Quả óc chó ngâm cũng rất tốt để nâng cao tâm trạng.

Thúc đẩy giảm cân

Quả óc chó là một nguồn cung cấp canxi, kali, sắt, đồng và kẽm. Quả óc chó ngâm rượu làm tăng sự trao đổi chất và hơn nữa giúp giảm cân. Quả óc chó cũng có chất béo tốt giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giúp bạn không ăn quá nhiều và do đó giúp giảm cân.

Giúp ngủ ngon hơn

Quả óc chó có một hợp chất gọi là melatonin có thể giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu bạn ăn quả óc chó ngâm vào buổi sáng và trước khi đi ngủ, bạn sẽ ngủ ngon hơn.

Nó có thể giúp xương và răng của bạn chắc khỏe hơn

Quả óc chó là một nguồn giàu axit béo lành mạnh và magiê, cần thiết để làm cho xương chắc khỏe và khỏe mạnh.

Thúc đẩy sự phát triển của tóc

Quả óc chó có vitamin B7, rất tốt cho sự phát triển của tóc. Ăn quả óc chó ngâm vào buổi sáng có thể làm cho tóc chắc khỏe và dài ra.

Giảm mức cholesterol

Tiêu thụ quả óc chó ngâm giúp giảm mức cholesterol LDL, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Như vậy câu hỏi ăn hạt óc chó có dễ không đã có câu trả lời rồi phải không nào. Không những việc ăn hạt óc chó rất dễ, mà việc ăn ăn hạt óc lại rất tốt cho sức khỏe, vì vậy chúng ta nên bổ sung chúng hàng ngày nhé.