Hạt Óc Chó Có Tác Dụng Gì Cho Bà Bầu

 

Hạt óc chó có tác dụng gì với bà bầu

Bạn đang tìm hiểu hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu đúng không? Vì bạn đang mang thai và mong muốn nạp thêm dinh dưỡng để tốt cho bé mình nhất. Những lợi ích của quả óc chó khi mang thai là vô cùng to lớn.

Và trong đầu bạn đang có rất nhiều câu hỏi về hạt óc chó như: Ăn hạ óc chó khi mang thai có an toàn không? Lợi ích của việc ăn quả óc chó khi mang thai là gì? Các tác dụng phụ có thể xảy ra khi ăn quả óc chó trong thai kỳ là gì?

Nghiên cứu nói rằng "Việc mẹ ăn các loại hạt cây, bao gồm quả óc chó, có liên quan đến việc giảm dị ứng hạt ở con cái. Quả óc chó cũng rất bổ dưỡng và giàu vitamin, khoáng chất, tinh dầu, protein và chất xơ. Chính vì thế hạt óc chó có tác dụng rất tốt cho bà bầu, và trong thai kỳ, các bác sỹ luôn khuyên các mẹ bầu bổ sung hạt này trong suốt quá trình mang thai của mình.

BÀI VIẾT KHÁC: Hạt óc chó đỏ hay vàng tốt hơn

Ăn Quả óc chó trong Thời kỳ Mang thai có An toàn không?

Có, rất an toàn để tiêu thụ quả óc chó trong khi mang thai, vì chúng rất giàu axit béo omega-3 góp phần vào hoạt động của não và sức khỏe thần kinh. Chúng cũng là một nguồn cung cấp protein, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa quan trọng, tất cả đều cần thiết cho thai kỳ và sự phát triển khỏe mạnh của em bé.

Như vậy, hạt óc chó có tác dụng tuyệt vời cho bà bầu, và chúng an toàn tuyệt đối cho cả mẹ và thai nhi. Vì vậy, các mẹ hãy tìm kiếm những nơi bán hạt óc chó uy tín, để mua và bổ sung loại hạt dinh dưỡng này trong chu kỳ thai kỳ của mình nhé.

Lợi ích của việc ăn quả óc chó khi mang thai là gì?

Vậy bạn đã biết hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu rồi đúng không và ăn quả óc chó khi mang thai có lợi vì:

1. Dồi dào Omega-3

Quả óc chó có chứa axit béo omega-3 tốt cho cả mẹ và thai nhi.  Axit béo kích thích hoạt động của các tế bào não và cũng giúp phát triển thị lực của thai nhi 

2. Tốt cho tim mạch

Quả óc chó rất giàu arginine, một loại axit amin giúp thư giãn các mạch máu bị co thắt và kích thích lưu lượng máu. Do đó, nó làm giảm nguy cơ huyết áp cao và cũng quản lý mức cholesterol trong cơ thể (4).

3. Giàu chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa mạnh mẽ như quinone, juglone, tannin, tellimagrandin, đồng và vitamin E có trong quả óc chó bảo vệ bà mẹ sắp sinh và thai nhi khỏi tác hại của các gốc tự do. Ăn quả óc chó có thể cải thiện khả năng miễn dịch và tăng khả năng bảo vệ khỏi nhiễm trùng 

4. Chứa nhiều folate

Hạt óc chó là nguồn cung cấp axit folic tốt nhất hỗ trợ sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của em bé. Nó cũng làm giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh và dị tật bẩm sinh ở trẻ (6).

5. Giúp gây ngủ

Melatonin cần thiết trong tam cá nguyệt thứ ba của bạn khi giấc ngủ trở thành mối quan tâm lớn. Quả óc chó giúp kích thích hormone này trong máu của bạn, do đó, tạo ra giấc ngủ và nghỉ ngơi thích hợp (7).

6. Bảo vệ chống lại bệnh trầm cảm

Cảm giác xúc động và chán nản vào những lúc bạn mang thai là điều tự nhiên. Hạt óc chó và dầu óc chó là nguồn cung cấp axit béo omega-3 có giá trị, đặc biệt là axit alpha-linolenic giúp cải thiện thể chất và tinh thần của những người sắp làm mẹ (8).

7. Giúp kiểm soát sự tăng cân dư thừa

Cân nặng cũng là vấn lo lắng cho các mẹ, và thật là tuyệt vời với tác dụng của hạt óc giúp kiểm soát cân nặng tốt cho bà bầu hiệu quả. Hạt óc chó giàu protein và chất xơ, hạt óc chó đáp ứng nhu cầu đói của bạn một cách nhanh chóng. Chúng sẽ giúp bạn no lâu hơn và cũng có thể giúp ngăn ngừa tăng cân đáng kể.

Cách ăn hạt óc chó khi mang thai

Làm thế nào để hạt óc chó trong chế độ ăn uống khi mang thai của bạn, và đem lại tác dụng của hạt óc khi mang thai tốt nhất? Bạn có thể thử những cách khác nhau để kết hợp quả óc chó vào chế độ ăn uống của mình.

Sử dụng hạt óc chó trong món salad hoặc làm lớp phủ. Thêm chúng vào các món nướng, salad rau và trái cây hoặc các món thịt, cá để có vị đậm đà và giòn.

Băm nhuyễn ba đến bốn quả óc chó và trộn trong một cốc nước với hai thìa mật ong. Nó giúp giảm chứng mất ngủ, căng thẳng và đau đầu.

Cắt một quả chuối, nhúng vào mật ong và phủ quả óc chó cắt nhỏ lên trên. Món ăn nhẹ này sẽ giúp bạn no lâu và có thể giúp bạn kiểm soát cảm giác thèm ngọt.

Quả óc chó tốt cho sức khỏe và nên được bổ sung một cách thận trọng trong chế độ ăn uống khi mang thai của bạn. Ăn chúng điều độ để đa dạng, nhưng quan trọng nhất là tốt cho sức khỏe. Nếu bạn nghi ngờ về việc tiêu thụ chúng, hoặc nghĩ rằng bạn có thể bị dị ứng với chúng, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước.

Vậy bạn có thể ăn bao nhiêu quả óc chó mỗi ngày khi mang thai?

Bạn có thể có tới 30 gam quả óc chó mỗi ngày. Đó là tương đương với một phần ba cốc hoặc 10 quả óc chó nguyên hạt. Tiêu thụ nhiều hơn mức này mỗi ngày có thể dẫn đến tăng cân và các vấn đề về tiêu hóa.

Khi đọc xong bài viết này chắc bạn đã hiểu được hạt óc chó có tác dụng gì cho bà bầu rồi đúng không? Vậy các mẹ bầu nên chịu khó bổ sung thêm hạt dinh dưỡng này vào khẩu phần ăn của mình mỗi ngày nhé. Và chúc các mẹ được mẹ tròn con vuông nhé!